Estiramientos para mayores: tipos
¡Buenos días a todos! Hoy desde la Residencia La Zarzuela, queremos hablaros de algo muy importante para nuestros mayores, sus huesos y su movilidad y agilidad. El mantenimiento de su movilidad, evitará posibles accidentes y proporcionará a la persona mayor, una mejor calidad de vida.
Estiramientos para mayores: beneficios y tipos
Una vez que se entra en la tercera edad, la movilidad comienza a reducirse. Por esto mismo es fundamental llevar a cabo una buena tabla de estiramientos y ejercicios que ayuden a ejercitar al músculo y agilizarlo.
Beneficios
- Enriquecimiento de flexibilidad: Para mejorar la agilidad a la par y evitar así las caídas que tal fácilmente se producen a esta edad.
- Mejora de la condición física: Con estiramientos para mayores y ejercicio diario, el rendimiento y capacidad del cuerpo aumentan progresivamente.
- Mejora de la circulación: Un problema muy frecuente en la tercera edad, es la mala circulación, por diversos factores que afectan al organismo según pasan los años, y aunque son cosas naturales, pueden enfrentarse con un ejercicio diario que las revierta porcentualmente.
- Erradicar el dolor de los huesos: Otro factor problemático en los mayores son los huesos y el dolor que les causan, por ello recomendamos los estiramientos para mayores.
Tipos de estiramientos
- Dinámico: Es un ejercicio simple en movimiento que sirve como preparación para un ejercicio posterior. Aún así, tras el estiramiento el músculo vuelve a su estado normal.
- Estáticos: Ejercicios sin mucho movimiento por consiguiente realizar los deporte con métodos de relajación y estiramiento que proporcionen agilidad y movilidad, a la vez que rendimiento y flexibilidad.
- PNF: Son estiramientos muy específicos que ayudan a la movilidad y flexibilidad del cuerpo mediante estiramientos para mayores, que a su vez están combinados con ejercicios de resistencia, provocando la contracción del músculo, y así lograr que éste trabaje lo suficiente como para que esté en forma.
Esperamos que este post os haya servido para que todas las personas de la tercera edad se encuentren los más sanos y en forma posible. No dudéis en poneros en contacto con nosotros si necesitáis saber qué actividades de este tipo ofrecemos a nuestros mayores, ¡estamos aquí para todos vosotros! ¡Hasta pronto!
