Estiramientos para mayores: tipos
¡Buenos días a todos! Hoy desde la Residencia La Zarzuela, queremos hablaros de algo muy importante para nuestros mayores, sus huesos y su movilidad y agilidad. No solo son importantes los estiramientos en mayores, ya que son relevantes se tenga la edad que se tenga, pero en personas de la tercera edad, la movilidad se reduce con los años, y el ejercicio ayudan al cuerpo a ejercitar el músculo y agilizarlo.
Estiramientos para mayores: beneficios y tipos
Beneficios
- Enriquecimiento de flexibilidad: Para mejorar la agilidad a la par y evitar así las caídas que tal fácilmente se producen a esta edad.
- Mejora de la condición física: Con estiramientos para mayores y ejercicio diario, en esta edad como en cualquier otra, el rendimiento y capacidad del cuerpo aumentan progresivamente.
- Mejora de la circulación: Un problema muy frecuente es la mala circulación en la tercera edad por diversos factores que afectan al organismo según pasan los años, y aunque son cosas naturales, pueden enfrentarse con un ejercicio diario que las revierta porcentualmente.
- Erradicar el dolor de los huesos: Otro factor problemático en los mayores son los huesos y el dolor que les causan, por ello recomendamos los estiramientos para mayores, para evitar malas posturas y poder luchar contra todo lo que pueda suponer un problema.
Tipos de estiramientos
- Dinámico: Es un ejercicio simple en movimiento que sirve como preparación para un ejercicio posterior. Aún así, tras el estiramiento el músculo vuelve a su estado normal, lo que ayudará a relajarlo en momentos donde se crea necesario.
- Estáticos: Ejercicios sin mucho movimiento que se realizan tras haber llevado a cabo un deporte como método de relajación y ganancia de agilidad y movilidad, a la vez que rendimiento y flexibilidad. Muy recomendable en mayores tras realizar su deporte diario.
- PNF: Son estiramientos muy específicos que ayudan a la movilidad y flexibilidad del cuerpo mediante estiramientos para mayores estáticos, que a su vez están combinados con ejercicios de resistencia al movimiento provocando la contracción del músculo, y así lograr que éste trabaje lo suficiente como para que esté en forma.
Esperamos que este post os haya servido para que todas las personas de la tercera edad se encuentren los más sanos y en forma posible. No dudéis en poneros en contacto con nosotros si necesitáis saber qué actividades de este tipo ofrecemos a nuestros mayores, ¡estamos aquí para todos vosotros! ¡Hasta pronto!
