Enfermedades óseas en ancianos: ¿cuáles son las más comunes?
¡Hola a todos! Bienvenidos una semana más al blog de la Residencia de ancianos La Zarzuela. Hoy vamos a hablaros de las enfermedades óseas en ancianos, su causa y las más comunes.
La importancia de las enfermedades óseas
El proceso natural de envejecimiento trae consigo una disminución de la densidad de los huesos, lo que acarrea una serie de enfermedades óseas en ancianos, que, de no cuidarse, pueden convertirse en males crónicos.
Entre las causas más comunes de estos padecimientos se encuentran la dificultad para metabolizar y fijar el calcio en los huesos, el desgaste óseo y una menor cantidad de líquido intraarticular.
Las enfermedades óseas en ancianos no son un tema para tratar a la ligera, sobre todo si consideramos que su incidencia es cercana al 80%, haciéndose mayor a medida que la población envejece.
Por eso a continuación te daremos a conocer dos de las enfermedades óseas más comunes durante la vejez, seguido de unas recomendaciones para evitar o paliar sus síntomas.
La osteoporosis
En sin duda una de las enfermedades Oseas más comunes en la vejez, pero sus indicios pueden evidenciarse y tratarse desde edades más tempranas. Consiste en la disminución del tejido óseo, tanto a nivel de las proteínas que lo conforman, como las sales minerales que contiene.
A raíz de esta pérdida, los huesos se vuelven más frágiles y quebradizos, tornándose más susceptibles a fracturas. Este factor, aunado a las caídas que suelen ser comunes en edades avanzadas, da lugar a graves problemas de salud e incluso incapacidad.
La osteomielitis
Precisamente este tipo de caídas pueden representar el inicio de una osteomielitis; es decir, una infección del hueso o de la médula ósea que genera una inflamación o hinchazón del tejido.
Aunque las fracturas y traumatismos, frecuentes en la tercera edad, suelen ser los desencadenantes de esta enfermedad, también pueden originarse por otras enfermedades o condiciones, tales como la diabetes, hemodiálisis, infecciones en la sangre u otras causas.
¿Cómo evitar las enfermedades óseas en ancianos?
Muchas de las enfermedades óseas en la vejez pueden ser evitadas si adoptamos un estilo de vida más saludable desde nuestra juventud. Sigue estos sencillos consejos:
1- Haz ejercicios con regularidad
Los ejercicios que están enfocados en el levantamiento de peso moderado y en la mejora de la resistencia ayudan a fortalecer los huesos. El pilates, el yoga y el taichí son prácticas que pueden adoptarse en beneficio del sistema óseo.
Sin embargo, antes de emprender cualquier actividad física, es importante que consultes con tu fisioterapeuta de confianza, y a la hora de comenzar, contar con un buen instructor.
2- Mantén una alimentación saludable
Una alimentación balanceada debe incluir calcio, un elemento esencial para mantener la densidad de los huesos, así como la fortaleza de la dentadura y el funcionamiento adecuado de nervios y músculos. Se recomienda un consumo diario de 700 miligramos de calcio para los adultos, en su mayoría extraído de los alimentos.
3- Realiza una cuidada exposición diaria al sol
La regulación del calcio en el organismo se da gracias a la vitamina D, vital para mantener el sistema óseo fortalecido. Pero esta vitamina se produce por la exposición de la piel a los rayos solares.
Una breve y cuidada exposición diaria a la luz del sol ayudará a producir toda la vitamina D que tu organismo requiere. ¡Ten cuidado con la sobreexposición!
4- Evita el cigarrillo
El consumo de tabaco se asocia con el riesgo de desarrollar osteoporosis y otras enfermedades óseas en ancianos. Dejar de fumar no solo es conveniente, sino una prioridad. Recuerda que la salud de tus huesos no es lo único que está en juego.
Siguiendo todos estos pasos, lograremos tanto prevenir como aliviar las enfermedades óseas en ancianos. En nuestra residencia, llevamos a cabo ejercicios de fisioterapia para todo tipo de enfermedades y dolencias, si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros.
